Cách giúp bạn không tăng cân trong mùa đông

Để tránh tăng cân trong mùa đông. Có những điều bạn cần chú ý như sau:

1. Thay đổi chế độ ăn uống

Bạn nên thay đổi chế độ ăn uống vào mùa đông cho hợp lý. Những thức ăn có chứa nhiều chất béo, đồ chiên bạn nên tránh xa. Nên lựa chọn các thực phẩm có ít calo như: bí, hành tây, cam, rau cải, súp lơ xanh, hoặc thịt nạc...Nên hạn chế ăn đồ ngọt vì đồ ngọt làm chậm quá trình trao đổi chất và khiến cho lượng mỡ thừa được tích tụ trong cơ thể nhiều hơn.
Đồ ăn cay trong mùa đông là một lựa chọn đúng đắn cho bạn. Ngoài việc đồ ăn cay có tác dụng giữ nhiệt và giữ trọng lượng cho cơ thể, tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể, tăng hiệu quả của việc giảm cân.



2. Tiêu thụ thực phẩm chứa axit béo omega-3

Axit béo omega-3 là loại axit có lợi cho cơ thể vì nó giúp bạn không bị béo phì, tạo hiệu ứng thỏa mãn cơ thể, giảm tình trạng thèm ăn. Bạn nên dùng các loại thực phẩm có chứa nhiều Axit béo omega-3 như: cá hồi, cá tuyết, cá trích hay hạt lanh, quả óc chó và trứng. Các loại thực phẩm này có thể bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh như đột quỵ, đau tim. Ngoài ra còn giảm đi những cơn thèm ăn giúp bạn.


3. Uống trà xanh
Trà xanh là một thực phẩm tốt giúp bạn có thể giảm câ hiệu quả. Bên cạnh đó nó còn có tác dụng điều chỉnh các quá trình tự nhiên tỏng cơ thể, tăng tốc độ trao đổi chất, giảm căng thẳng thần kinh.Vào mùa đông, uống trà nóng giúp bạn giữ ấm cơ thể.Trà xanh giúp bạn giảm cân bởi vì trong trà xanh có chất chống oxy hóa catechin có thể đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể rất hiệu quả. Ngoài trà xanh thì bạn có thể chọn các loại trà khác như: trà hoa cúc, trà bạc hà, trà gừng, trà hoa nhài...


4. Tăng cường vận động
Có một thực tế là bạn thường rất lười vận động trong mùa đông. Đây là một mối lo ngại cho tình trạng cân nặng của bạn vì một khi bạn lười vậ động cộng với việc chăm chỉ ăn vặt thì đây là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh nhất.




[FONT=Helvetica Neue]5. Ăn canh trước bữa ăn
Việc bạn ăn canh trước bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no. Vì vậy, bạn sẽ không ăn nhiều các thức ăn trong bữa chính. Nhờ vậy mà bạn sẽ không cần phải quá lo lắng về lượng calo nạp vào cơ thể của bạn nữa.


6. Loại bỏ stress
Tình trạng trầm cảm, u uất của nhiều người thường bắt nguồn từ ảnh hưởng của thời tiết. Nếu tình trạng này kéo dài, sẽ kéo theo đó là tình trạng ăn uống mất kiểm soát, dẫn đến tăng cân nhanh chóng.
Do vậy, loại bỏ stress trong mùa này là điều vô cùng quan trọng đối với bạn.


7. Uống đủ lượng nước
Khi cơ thể bạn không đủ nước sẽ khiến cho các cơ quan khác hoạt động không hiệu quả, khiến cho tình trạng trao đổi chất diễn ra chậm chạp, kết quả có thể khiến bạn bị tăng cân và nhiều bệnh khác. Vì vậy, việc cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng.
Ngoài nước lọc bạn có thể uống thêm nước quả tươi (hạn chế thêm đường) và ăn thêm trái cây. Bạn cũng nên nói “không” với các loại nước ngọt và nước đóng chai, nước có gas vì chúng sẽ khiến cho quá trình kiểm soát cân nặng của bạn trở nên khó khăn hơn.
Tin tức gối chữ u, gối tựa lưng,[URL="http://goivanphong.com.vn/] gối văn phòng[/URL]