Những thói quen xấu khiến bạn tăng cân
Trang 1 trong tổng số 1 trang
Những thói quen xấu khiến bạn tăng cân
by alonegirl208 3/1/2015, 22:12
Béo phì là tình trạng nhiều người mắc phải trên thế giới. Có nhiều cách để tránh béo phì. Nhưng không phải ai cũng biết và thực hiện nó tốt để mang lại kết quả khả quan nhất. Nhiều người cho rằng do chế độ ăn uống và ít vận động nên bạn tăng cân. Nhưng bên cạnh đó tình trạng tăng cân còn có thể do các thói quen trong cuộc sống như:
Những thói quen sinh hoạt không tốt cho sức khỏe vào buổi tối dẫn đến tình trạng mất ngủ, từ đó kéo theo là bạn tăng cân do cơ thể bạn sản sinh ra nhiều hormone căng thẳng.
1. Thói quen ăn tối muộn
Khi bạn ăn tối muộn sẽ khiến cho nồng độ insulin của bạn tăng lên. Từ đó khiến cho cơ thể bạn sản xuất ra ít melatonin (hormonkhiến bạn buồn ngủ). Cùng với hormone tăng trưởng tăng lên khiến cho tế bào trong cơ thể bạn tăng lên. Đồng nghĩa với việc bạn sẽ bị tăng cân. Để tránh tình trạng này, bạn nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 3 giờ đồng hồ.
2. Uống rượu bia quá khuya
Chuyện bạn bị tăng cân cũng có liên quan đến việc bạn uống bia rượu vào ban đêm. Khi bạn uống rượu bia vào ban đêm sẽ khiến bạn thức dậy vì khát nước và đau đầu, mệt mỏi. Giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn và đặt bạn vào nguy cơ bị béo phì.Vì vậy, bạn nên tránh uống rượu bia trước khi lên giường ít nhất 2 giờ.
3. Tập thể dục vào ban đêm
Việc bạn lười tập thể dục không có lợi cho sức khỏe của bạn là điều ai cũng biết. Nhưng việc bạn tập thể dục vào ban đêm sẽ đem đến cho bạn một vấn đề đó là cân nặng của bạn sẽ bị tăng lên. Vì khi tập thể dục vào ban đêm, nhiệt độ cơ thể bạn sẽ tăng lên, từ đó ngăn chăn việc tiết ra melatonin trong cơ thể, thậm chí dẫn đến việc giấc ngủ bạn bị rối loạn do lượng hormone căng thẳng làm tăng chất béo tích tụ. Tốt nhất là bạn nên tránh những bài tập thể dục nặng ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ.
3. Xem tivi hoặc dùng máy tính quá khuya
Xem tivi hoặc dùng máy tính là một trong những cách nhiều người lựa chọn để thư giãn. Nhưng việc xem tivi và dùng máy tính quá khuya khiến cho cơ thể bạn sản sinh ra nhiều hormone kích thích cortisol và dopamine, và hệ quả là kéo theo sự tích tụ chất béo và tăng cân. Bởi vậy, bạn nên hạn chế dùng máy tính và xem ti vi vào buổi tối, đặc biệt là về khuya, bạn nên chọn các loại thư giãn khác không liên quan đến các thiết bị điện tử.
4. Mặc quần áo bó sát khi ngủ
Bạn nên mặc quần áo thoáng, rộng rãi khi ngủ vì khi ngủ mà bạn mặc quần áo bó sát sẽ khiến cho bạn khó chịu, khiến cho cơ thể bạn tăng nhiệt độ. Từ đó dẫn tới việc bị phá vỡ các mô hình nội tiết tố trong cơ thể. Ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.
Tin tức gối chữ u, gối tựa lưng, vinhomes riverside
Những thói quen sinh hoạt không tốt cho sức khỏe vào buổi tối dẫn đến tình trạng mất ngủ, từ đó kéo theo là bạn tăng cân do cơ thể bạn sản sinh ra nhiều hormone căng thẳng.
1. Thói quen ăn tối muộn
Khi bạn ăn tối muộn sẽ khiến cho nồng độ insulin của bạn tăng lên. Từ đó khiến cho cơ thể bạn sản xuất ra ít melatonin (hormonkhiến bạn buồn ngủ). Cùng với hormone tăng trưởng tăng lên khiến cho tế bào trong cơ thể bạn tăng lên. Đồng nghĩa với việc bạn sẽ bị tăng cân. Để tránh tình trạng này, bạn nên ăn trước khi đi ngủ khoảng 3 giờ đồng hồ.
2. Uống rượu bia quá khuya
Chuyện bạn bị tăng cân cũng có liên quan đến việc bạn uống bia rượu vào ban đêm. Khi bạn uống rượu bia vào ban đêm sẽ khiến bạn thức dậy vì khát nước và đau đầu, mệt mỏi. Giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn và đặt bạn vào nguy cơ bị béo phì.Vì vậy, bạn nên tránh uống rượu bia trước khi lên giường ít nhất 2 giờ.
3. Tập thể dục vào ban đêm
Việc bạn lười tập thể dục không có lợi cho sức khỏe của bạn là điều ai cũng biết. Nhưng việc bạn tập thể dục vào ban đêm sẽ đem đến cho bạn một vấn đề đó là cân nặng của bạn sẽ bị tăng lên. Vì khi tập thể dục vào ban đêm, nhiệt độ cơ thể bạn sẽ tăng lên, từ đó ngăn chăn việc tiết ra melatonin trong cơ thể, thậm chí dẫn đến việc giấc ngủ bạn bị rối loạn do lượng hormone căng thẳng làm tăng chất béo tích tụ. Tốt nhất là bạn nên tránh những bài tập thể dục nặng ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ.
3. Xem tivi hoặc dùng máy tính quá khuya
Xem tivi hoặc dùng máy tính là một trong những cách nhiều người lựa chọn để thư giãn. Nhưng việc xem tivi và dùng máy tính quá khuya khiến cho cơ thể bạn sản sinh ra nhiều hormone kích thích cortisol và dopamine, và hệ quả là kéo theo sự tích tụ chất béo và tăng cân. Bởi vậy, bạn nên hạn chế dùng máy tính và xem ti vi vào buổi tối, đặc biệt là về khuya, bạn nên chọn các loại thư giãn khác không liên quan đến các thiết bị điện tử.
4. Mặc quần áo bó sát khi ngủ
Bạn nên mặc quần áo thoáng, rộng rãi khi ngủ vì khi ngủ mà bạn mặc quần áo bó sát sẽ khiến cho bạn khó chịu, khiến cho cơ thể bạn tăng nhiệt độ. Từ đó dẫn tới việc bị phá vỡ các mô hình nội tiết tố trong cơ thể. Ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.
Tin tức gối chữ u, gối tựa lưng, vinhomes riverside
alonegirl208- Cấp 4
- Tổng số bài gửi : 332
Points : 996
Reputation : 0
Join date : 10/10/2013 -
Trang 1 trong tổng số 1 trang
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết
