Giảm đau nhứt thoái hóa khớp với xe đạp thể dục

Hiện nay do môi trường làm việc cũng như nhiều yếu tố khách quan dẫn đến bị thoái hóa khớp, đặc biệt là người già. Một giải pháp để đẩy lùi thoái hóa khớp là máy tập đạp xe. Nếu bạn kiên trì tập luyện không những có thể chữa bệnh thoái hóa khớp mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh xương khớp khác.
1. Bệnh thoái hóa khớp là gì?
Thoái hóa khớp là một căn bệnh thường gặp nhất ở lứa tuổi trung niên, ở cả nam và nữ, khi đó sự thoái hóa là do sự quá tải của các lớp sụn và phá vỡ các chất căn bản của sụn.
Thoái hóa khớp được nghiên cứu do tình trạng béo phì, sự quá tải của cơ thể đè nặng lên các khớp xương đặc biệt là các khớp gối tạo lực ép và gây ra hiện tượng thoái hóa khớp.
Bênh thoái hóa khớp là bệnh mãn tính nên việc tập luyện phục hồi chức năng hằng ngày là cần thiết. Và một hình thức tập luyện đã được chứng minh tính hiệu quả và dễ được áp dụng là tập luyện đạp xe với xe đạp tập thể dục trong nhà.
Vậy tại sao đạp xe lại mang lại hiệu quả như vậy. Hãy cùng tìm hiểu với sieumuanhanh.com:

2. Máy tập xe đạp giúp ích gì cho người bị thoái hóa khớp:
Người bị thoái hóa khớp gối không nên đi bộ nhiều sẽ làm cho khớp chịu ma sát lớn dẫn tới lớp sụn bề mặt bị mòn nhanh hơn và bệnh năng hơn. Mà người già bệnh tim mạch nên không tập luyện thể thao đòi hỏi nhiều sức khỏe như quần vợt, chạy bộ,…vì vậy đi xe đạp tập là an toàn cho những bệnh nhân thoái hóa.
Nhóm chuyên gia Châu Âu đã nghiên cứu và cho rằng : Tập luyện với xe đạp tập thể dục là biện pháp điều trị hiệu quả đối với thoái hóa khớp thông qua một số cơ chế:
- Việc tập luyện làm cho cơ, dây chằng bền vững hơn, kích thích bao hoạt dịch tiết ra nhiều dịch khớp để khớp hoạt động trơn tru, ít đau hơn
- Kích thích các nhóm cơ lớn vận động tối đa ít gây trọng tải lên khớp, cải thiện sự linh hoạt ở chân, không gây đau đớn cho người tập.
- Sự linh hoạt trong việc điều chỉnh vị trí và chiều cao của ghế, tay lái xe đạp tập trong nhà đảm bảo rằng bệnh nhân duy trì tư thế đúng khi tập luyện không ảnh hưởng đến lưng và quá căng cơ bắp
- Khi được sử dụng ở nhà, một lợi thế là xe đạp tập thể dục không mất nhiều không gian. Mặt khác có thể người bệnh duy trì một chương trình tập thể dục phù hợp ngay tại ngôi nhà.
- Tập thể dục làm tăng nồng độ endorphins làm giảm cảm giác đau liên quan đến bệnh thoái hóa khớp
3. Một số lưu ý khi tập luyện xe đạp thể dục với người bị thoái hóa khớp:
- Trước khi sử dụng máy tập xe đạp nên hỏi ý kiến bác sỹ để có chương trình tập luyện, cũng như vị trí thoải mái nhất.
- Yên xe nên được điều chỉnh sao cho khi duỗi gối hết mức, gối gập 1 góc từ 0 – 15 độ. Và cố gắng duy trì các bài tập để khớp gối vững vàng hơn, thực hiện ít nhất ba ngày một tuần trong ít nhất 20 phút/lần
- Để ngăn ngừa chấn thương, cần luôn luôn khởi động trước khi tập luyện và giảm tốc độ dần trước khi ngừng tập
- Nếu bị đau bất thường sau khi bắt đầu một chương trình tập thể dục, nên ngưng sử dụng xe đạp tập thể dục và tham khảo ý kiến bác sĩ của mình.
- Chú ý không nên luyện tập hay vận động nhiều trong các đợt đau cấp tính để tránh làm trật khớp và cột sống.
Hi vọng những thông tin chia sẻ trên sẽ giúp ích đến bạn.
Tham khảo các dòng máy tập thể dục tại:
SIÊU MUA NHANH - CÔNG TY TNHH TIẾNG VANG PHƯƠNG ĐÔNG
Chuyên cung cấp Sỉ & Lẻ máy tập thể dục giá Tốt Nhất
ĐC: 15/2 Đường C1,(Cộng Hòa), P.13, Q.Tân Bình, TP.HCM
( Chân cầu vượt Hoàng Hoa Thám + Cộng Hòa)
Điện thoại: (08) - 6684 17 19 - 0904 66 22 19
Nguồn: https://goo.gl/JLhgSu