Điểm danh những thực phẩm ăn đêm không lo béo

Các nhà khoa học có nghiên cứu rằng, thời điểm ăn khi nào không quan trọng, cũng không phải là nguyên nhân chính của việc béo phì. Cơ chế của việc béo phì đó là do bạn nạp vào lượng calo nhiều hơn mức cơ thể bạn cần cho các hoạt động trong ngày.Lượng calo trung bình ở giới nữ cần là 1.600 – 2.200 calo, nam giới là 2.200 – 2.800. Bạn có thể kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể trong mỗi ngày thì bạn có thể ăn bất cứ khi nào thấy đói.

Những người phải làm việc, học tập về đêm thường có thói quen ăn khuya để nạp thêm năng lượng.Thói quen này khiến bạn dễ dàng bị mập hơn so với những người không ăn khuya. Tuy nhiên, có một số thực phẩm bạn có thể ăn đêm mà vẫn không lo bị béo.

Ngũ cốc nguyên hạt

Những ai giảm cân thường lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt. Ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp bạn chống chọi lại với cơn đói và cung cấp dinh dưỡng cho bạn vào bữa đêm mà không sợ tăng cân. Lựa chọn tốt cho bạn ở đây đó là cháo yến mạch, ngũ cốc… những chất có giàu chất xơ.

Khoai lang luộc



Đây là một thực phẩm, thức ăn vặt lý tưởng cho bạn vì mặc dù chúng có chứa tinh bột, nhưng không đáng kể. Bởi vậy nó sẽ không khiến bạn tăng cân. Ngoài ra, trong khoai lang chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…Những chất này rất tốt cho làn da của bạn. Bạn có thể dùng khoai lang ăn thay cơm để giảm cân mà lại còn giúp cho bạn da dẻ đẹp hơn.

Sữa chua không đường, ít béo

Trong sữa chua không đường, ít béo chỉ chứa khoảng 120 calo nhưng lại có chứa tới 8-13g protein. Vì vậy, sữa chua có thể giúp bạn làm đầy dạ dày và thúc đẩy tiêu hao năng lượng của cơ thể.

Sữa chua có thể cung cấp canxi và những vi khuẩn tốt có thể hỗ trợ cho hệ tiêu hóa của bạn. Nó cung cấp những dưỡng chất tốt cho bạn. Ngoài ra, sữa chua còn có thể giúp cho cơ thể bạn sử dụng được chất béo dự trữ. Sữa chua sẽ giúp bạn có vòng eo mảnh mai hơn.

Chính vì những lý do tuyệt vời đó mà bạn hoàn toàn dùng sữa chua cho những món ăn vặt thường xuyên cho mình để có một làn da đẹp hơn.
Hạnh nhân

Mỗi ngày bạn ăn khoảng 85 gram hạnh nhân thì sẽ giảm được chỉ số trọng lượng cơ thể BMI. Vì trong hạn nhân có hàm lượng chất xơ, protein và các chất béo cao giúp giảm cơn thèm ăn của bạn. Mỗi ngày nếu bạn ăn khoảng 12 hạt hạnh nhân sẽ có lợi cho cơ thể bạn mà bạn không cần một chế độ ăn nghiêm ngặt.

Hệ tiêu hóa của bạn sẽ được cải thiện đáng kể với hạt hạnh nhân và tinh dầu tự nhiên có giàu chất xơ. Bên cạnh đó thì chất béo đơn và vitamin E sẽ giúp bạn giảm lượng cholesterol thừa, gây hại cho vòng hai của bạn.

Trứng luộc



Trong trứng luộc chứa nhiều vitamin B1. B2, PP, A, D , protein, albumin, acid amin methiomin. Những chất này giúp cơ thể bạn hạn chế việc tích tụ mỡ ở gan, tạo cảm giác nhanh no. Bạn không cần lo lắng việc tăng cân khi dùng trứng luộc vào buổi tối vì trong trứng chứa ít calo mà không có chứa chất béo. Tuy nhiên mỗi ngày bạn chỉ nên ăn 1 quả trứng là đủ,không nên ăn quá nhiều trứng sẽ không tốt cho cơ thể.

Tin tức gối chữ u, gối tựa lưng, vinhomes riverside