Những nguy hiểm khi bạn ngồi nhiều

Những người có thói quen hoặc là môi trường làm việc bắt buộc phải ngồi hàng giờ trước máy vi tính đang tích tụ trong mình nhiều bệnh tật đe dọa trực tiếp đến tính mạng mà họ không hề hay biết.
Các bệnh như: béo phì, xương khớp, tiểu đường, tim mạch... sẽ ngày càng tăng cao ở những nhóm đối tượng này. Bên cạnh đó, có những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ ngồi làm việc hơn 6 giờ/ ngày có nguy cơ phát triển các bệnh như:ung thư vú, ung thư buồng trứng và ung thư đa u tủy xương cao hơn 10% so với phụ nữ chỉ ngồi dưới 3 giờ/ ngày. >> gối tựa lưng
Tư thế ngồi làm việc không đúng hoặc ngồi làm việc với máy tính nhiều trong một thời gian dài sẽ gây ra mệt mỏi cho cơ thể như: gáy, sau cổ, vai, chuột rút ở gáy, đau đầu, hoa mắt. Nhiều nhân viên văn phòng do thói quen ngồi lâu một chỗ trong thời gian dài mà đã mắc phải các chứng bệnh như tổn thương vùng cổ, đau cổ, mỏi cổ, cổ không linh hoạt, đau vai, đau thần kinh gáy, chuột rút gáy... Thậm chí là còn mắc các bệnh như thoái hóa sụn đệm cột sống chèn ép rễ dây thần kinh, tủy sống hoặc động mạch cột sống. Từ đó dẫn đến các bệnh như đau đốt sống cổ, thoát vị đĩa đêm, thiểu năng tuần hoàn não rất nguy hiểm cho sức khỏe của con người.
Các bệnh liên quan đến tim mạch sẽ tăng lên 14% đối với người ngồi nhiều. Việc tập thể dục thể thao không thể bù đắp lại được những thời gian bạn ngồi lì trước máy tính. găng tay tập tạ
Khi bạn ngồi nhiều một chỗ, cơ bắp bạn đốt cháy hết ít chất béo và chảy máu chậm hơn, tuần hoàn máu bị ảnh hưởng, axit béo có thể làm tắc nghẽn tim, dẫn đến bệnh tim mạch. Thậm chí có thể dẫn đến bệnh đột quỵ.
Khi việc nhiều và bận rộn, bạn phải ngồi lâu một chỗ để giải quyết khiến bạn quên mất đi thói quen uống nước mỗi ngày. Chính nguyên nhân này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về thận. Nó làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Gây ra các bệnh về da như: viêm da, vàng da, nám da...
Theo các báo cáo cho thấy thì nam giới ngồi nhiều trong thời gian dài dễ khiến cho cơ thể bị yếu sinh lý sớm. Cách tốt nhất để đẩy lùi thời kỳ suy yếu sinh lý đến sớm đó là bạn nên tranh thủ thời gian tập luyện thể dục thể thao để có thể giúp cho khu vận động của tầng vỏ não bạn hưng phấn hơn. Giúp bạn loại trừ những lo lắng, căng thẳng không tốt cho sức khỏe.
Ngoài ra, các bệnh mà những người ngồi nhiều giờ trong ngày mà không đứng dậy và đi lại có nguy cơ mắc những bệnh mãn tính như: trĩ, tiểu đường, huyêt áp, tim mạch, lưu điện cửa cuốn ...

Dưới đây là một số cách hạn chế tác hại của ngồi nhiều
- Cứ sau thời gian khoảng 45 phút - 1 giờ thì bạn nên đứng dậy, thả lỏng cơ thể để thực hiện một số động tác hỗ trợ lưu thông máu.
- Tận dụng những cách đơn giản trong sinh hoạt hàng ngày như: đi bộ thay vì đi thang máy, gửi xe ở xa nơi làm để đi bộ một đoạn đường, đi bộ để ăn trưa, làm vườn và công việc nhà vào cuối tuần, đi bộ đi chợ nếu siêu thị ở gần...
- Bố trí thời gian để tập thể dục, chọn một môn thể thao mà bạn yêu thích tập mỗi tuần 2-3 lần. Điều này giúp bạn giảm được lượng mỡ trong cơ thể và làm hệ tiêu hóa chuyển hóa hoạt động mạnh hơn, giúp đốt nhiều năng lượng hơn.