Các Vitamin Và Khoáng Chất Cần Thiết Cho Da

Vitamin A , B , C , D , E , Kẽm , Selen là các vitamin tốt cho da theo những cách khác nhau. Chúng ta thường là khó khăn để có được từng loại vitamin mà da của chúng ta cần theo các tự nhiên , vì vậy việc bổ sung vitamin để có được làn da khỏe mạnh là rất cần thiết. Dưới đây là các vấn đề về da bạn có thể gặp phải, số lượng của mỗi vitamin hằng ngày và khoáng chất cho da của bạn cần phải được hiểu rõ , những loại thực phẩm nào có thể tìm thấy nhiều vitamin. và những vitamin tốt để điểu trị các vấn đề về da



Vitamin A - số lượng cần có là 5, 000 IU dành cho nam giới , 4.000 IU cho phụ nữ , 6.000 đến 8.000 IU cho trẻ em, phụ nữ mang thai và cho con bú. Vitamin A giúp chữa lành khô và bong da, mẩn đỏ, da dày hoặc thô ráp, và bệnh quáng gà.

Vitamin A sửa chữa và duy trì các mô da. Một số loại thực phẩm giàu Vitamin A là: lòng đỏ trứng, hàu , sữa không có chất béo và các thực phẩm giàu Beta Carotene. Beta Carotene sẽ chuyển đổi thành vitamin A có trong một số loại thực phẩm là: đu đủ, dưa hấu , cà chua , bông cải xanh , cà rốt , khoai lang và rau bina.

Điều quan trọng là không để quá liều vitamin A hoặc bất kỳ vitamin nào. Một số dấu hiệu của quá liều là: bàng quang và thận nhiễm trùng , nhức đầu nặng , bong tróc da , buồn nôn , mệt mỏi và bơ phờ , rụng tóc , gãy xương , hình thành men răng , xuất huyết và tăng nguy cơ ung thư.



Các loại Vitamin B sẽ hỗ trợ trong việc chữa lành da bị ngứa , viêm da , khô da và tổn thương da không lành. Vitamin B sẽ chuyển đổi carbohydrate thành nhiên liệu (glucose). Nó là rất quan trọng để sản xuất năng lượng trong tế bào. Nếu bạn ăn nhiều ngũ cốc và thực phẩm chế biến sẵn thì bạn dễ bị viêm da , ngứa da hoặc thậm chí rụng tóc , có thể bị thiếu vitamin B1 và ​​B2. Các loại Vitamin B sẽ làm việc với nhau để giúp chuyển hóa chất béo và protein. Các loại vitamin B được tạo thành từ B1 (thiamin) , B2 (riboflavin) , B3 (niacin) , B5 (pantothenic acid) , B6 ​​(pyridoxine) , B7 (biotin) , B9 (axit folic) , B12 (cyanocobalamin) . Nếu bạn thiếu vitamin này thì các tổn thương trên làn da của bạn không chỉ khó chữa lành mà ngoài ra bạn có thể bị thiếu vitamin B12. Nếu da của bạn khô hoặc bị viêm, bạn có thể thiếu vitamin B3( niacin).

Một số thực phẩm có chứa vitamin B là: gia cầm , cá , thịt đỏ , trứng , bơ đậu phộng , ngũ cốc nguyên hạt , mật đường , các loại hạt , gan.



Vitamin C - liều lượng khuyến cáo hàng ngày cho trẻ em là 30-80 mg , người lớn 75 mg , phụ nữ mang thai 100 mg... và phụ nữ cho con bú 150 mg.

Nếu bạn có một làn da xỉn màu, da xệ bạn có thể bị thiếu vitamin C. Bạn nên được nhận tối thiểu là 75 mg vitamin C hằng ngày nhưng một liều khuyến cáo tốt cho một người trưởng thành là 200-400 mg mỗi ngày. Vitamin C giúp tăng cường tổng hợp collagen , một loại protein làm săn chắc da đồng thời làm mờ vết sạm da , làm mờ đốm nâu và vết nám do vitamin C có tác dụng ngăn chặn sự hình thành và làm mờ sắc tố melanin. Dấu hiệu cho thấy bạn đã uống quá nhiều sẽ là: rối loạn tiêu hóa , buồn nôn , tiêu chảy và đau bụng .

Một số loại thực phẩm có chứa vitamin C là cam , quýt , nước trái cây , dâu tây , bông cải xanh , cà chua , cantalope , ớt ngọt , rau bina , súp lơ , ổi và bắp cải.



Vitamin E - liều hàng ngày được khuyến cáo là 10 mg đối với nam và 15 mg cho phụ nữ. Vitamin E giúp trong cuộc chiến chống nếp nhăn và chảy xệ da. Nó cũng làm chậm sự lão hóa của các tế bào da bằng cách giảm sản xuất của collagenase. Collagenase gây da nhăn và chảy xệ. Vitamin E giúp giảm nguy cơ ung thư da và các tác hại của mặt trời. Quá nhiều ánh nắng mặt trời có thể làm cạn kiệt vitamin E từ da.

Dấu hiệu của sự thiếu hụt vitamin E là: nhiễm độc ở thởi kỳ thai nghén , sảy thai , vô sinh ở nam giới , còi cọc và thoái hóa của các tế bào ống thận và tế bào ở cơ.

Dấu hiệu quá liều (ví dụ. 1000 mg.) Có thể gây ra máu đông có thể gây xuất huyết , đau bụng kinh , sưng khớp , tuần hoàn kém , độ dày trong các dây chằng ở bàn tay và nóng bừng. Nếu bạn đang dùng thuốc bổ sung sắt thì các vitamin E có thể bị phá hủy.

Một số loại thực phẩm có chứa Vitamin E là: cá hồi , các loại đậu , quả hạnh , rau , dầu ô liu và dầu mè , sữa , cá , trứng , lúa mì , ngô , rau lá xanh , hạt hướng dương , thịt nạc, hạnh nhân , măng tây , thịt bò , rau dền , cần tây , táo , hải sản và cà rốt.



Selen là một khoáng chất giúp ngăn ngừa lão hóa sớm của da. Các khuyến cáo liều hàng ngày cho người lớn là 55 microg cho nữ và 70 microgram cho nam giới. Phụ nữ mang thai nên uống 65 mg và phụ nữ cho con bú - 75 microgram.

Selenium chiến đấu chống lại các gốc tự do góp phần vào làm cho da lão hóa. Nó là một khoáng chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các tác hại của tia cực tím trong cuộc sống. Nếu mức độ selenium trong máu của bạn thấp, bạn có nguy cơ phát triển ung thư da.

Một số loại thực phẩm có chứa nhiều selenium là: Mầm lúa mì , hạt vừng , hải sản , tỏi , trứng , ngũ cốc , các loại hạt và cá ngừ. Các loại hạt có một mức độ rất cao của selen nên điều quan trọng là không nên ăn quá nhiều cùng một lúc.



Kẽm - liều được đề nghị cho nam giới 19 mg , cho phụ nữ 8 mg , phụ nữ mang thai 11 mg và cho con bú phụ nữ 12 mg. Thiếu kẽm trong cơ thể của bạn có thể dẫn đến chùng da và mụn trứng cá. Kẽm giúp duy trì collagen và elastin giữ cho da của bạn. Nó liên kết với các axit amin cần thiết cho sự hình thành collagen trợ giúp trong việc chữa lành vết cắt và vết thương. Nếu bạn cómột thiếu hụt nó có thể gây ra mụn trứng cá.

Một số loại thực phẩm có chứa kẽm: nấm , gia cầm , thịt lợn , hải sản , hàu và thịt nạc.



Copper -liều hàng ngày được đề nghị là: 900 microgram cho người lớn , 1000 microgram / phụ nữ mang thai , 890microgram / từ 14-18 tuổi ,700 microgram / từ 9-13 tuổi , 440 microgram / từ 4-8 tuổi , 340microgram / tử 1-3 tuổi , 220 microgram / từ 7-12 tuổi , 200 microgram / 0 - 6 tháng.

Copper trợ cơ thể trong việc ngăn ngừa các nếp nhăn bằng cách sản xuất melanin và elastin giữ da của bạn chặt chẽ và giống như đàn hồi, giúp làn da của bạn bị trả lại hình dạng ban đầu của nó sau khi nó đã được kéo dài.

Một số loại thực phẩm : đậu hũ, quả anh đào và mận, lúa mạch , khoai lang ,thịt , cá , gia cầm , đậu lima, toàn bộ lúa mì và nấm. Nếu bạn đang ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cần phải nhận được đủ dinh dưỡng này.

Thực phẩm nào giúp tổng hợp các loại vitamin và khoáng chất cho da không gây ra các tác dụng phụ mà còn giúp bồi bổ sức khỏe và phòng ngừa một số bệnh đặc biệt là ung thư .

Đông Trùng Hạ Thảo độc quyền của Hàn Quốc . Sản phẩm có chứa 17 loại acid amin là thành phần đạm thực vật quý hiếm , nhiều loại vitamin : A, B1, B2 , B12 , C, D , E , K……..nguyên tố vi lượng : Ca ,Fe , Zn , Mn ,Cu , đặc biệt là Selen .





Tác Dụng : giúp da căng tràn sức sống, mịn màng và tiến trình lão hóa da được làm chậm lại giúp da hồng hào , đồng thời tăng cường sức đề kháng và bồi bổ cơ thể………..


- Mua hàng ở đâu -

Được dùng thử sản phẩm miễn phí và được tư vấn
Sản phẩm có mã vạch để kiểm tra hàng thật hay hàng giả
Quy cách đóng gói đẹp và sang trọng
Sử dụng không có tác dụng sẽ trả lại tiền ngay
Giá tốt nhất vì không phải quảng cáo và nhập hàng không qua trung gian




Công Ty Tnhh Tm Dv Tâm Đức Thịnh

Số 24 đường 239 Khu dân cư 3 Bùi Minh Trực , Phường 5 , Q.8

Điện thoại : (08)398.109.86 – 0902484994 (C.SƯƠNG)

Web : tamducthinh.vn